Milá Týno,

v odpovědi píšeme, že BMI je pouze orientační. Ještě jednou si ji pročti a zjistíš, že: 

"Podle názorů vědců však BMI není směrodatný, jelikož svaly zabírající stejný objem jako tuková tkáň, váží víc. Takže nezáleží kolik vážíš, ale jak pevnou máš postavu. BMI je pouze orientační."

... a dále píšeme, že: "U dospívajících se nedá brát BMI jako směrodatné, jelikož rychle rostou. Podstatné je jaké procento tvojí váhy tvoří svalovina a jaké procento tvoří tuky."

Takže pokud máš pevnější postavu, třeba více sportuješ a nebo celé dny nevysedáváš u televize či počítače, ale žiješ zdravým životním stylem, nemusíš brát nízkou hodnotu BMI jako tragédii. Je ti 13 let, což je období, kdy se Tvá postava začíná hodně měnit a výška i váha kolísá. Nenech se tedy zmást výsledkem výpočtu. Důležité je, abys jedla hodně potravin, které obsahují bílkoviny (maso, luštěniny, vejce) a také zeleninu a ovoce.

Přejeme Ti krásné dny! 

Milá májo,

pokud máš opravdu velmi silné krvácení, není nutné hned chodit ke gynekologovi, ale zajdi si raději ke svému praktickému (dětskému) lékaři/lékařce, aby ti udělal/a testy na chudokrevnost. Možná máš jenom málo železa a je potřeba to začít řešit. Rozhodně si o tom promluv se svojí maminkou a k lékaři běžte společně. Nemáš se čeho bát a ni se nemusíš za nic stydět, maminka je přece žena stejně jako ty a určitě ti porozumí.

Měj se pěkně.  

Milá Makiko,

je dobře, že se chystáš začít se zpevňováním těla. Důležité je začít postupně a dodržovat zásady pro začátečníky. Začínáme teď v IN! spolupracovat s instruktorkou fitness Marií Hlouškovou, která má ne svěm webu rutina.cz série videí a také instrukce pro začátečníky: http://www.rutina.cz/pro-zacatecniky-a10

V březnovém čísle časopisu vydáme posilovací sestavu, kterou paní Hloušková vytvořila speciálně pro IN!. Zároveň se objeví i instruktážní video tady na webu. Tak se můžeš těšit.

Měj se moc hezky! 

Milá Pájo,

děkujeme za otázku. Ráda bys měla krásné dlouhé vlasy a zajímá tě, jak jejich růst urychlit. Bohužel to, jak rychle nám rostou vlasy, je dáno z větší části geneticky, takže i když se budeš snažit, příliš jejich růst neovlivníš. Obecně platí, že vlasy povyrostou přibližně o centimetr za měsíc bez ohledu na to, kolikrát si je myješ nebo zda je máš či nemáš mastné. 

Co ale ovlivnit můžeš, je péče o vlasy. Vyplatí se zajít čas od času ke kadeřnici a nechat si prostříhat konečky. Poškozený a polámaný vlas je totiž příliš křehký na to, aby vyrostl do výraznější délky. Neboj se s ním tedy rozloučit. S tím souvisí používání kartáče nebo hřebene, který tvé vlasy nebude příliš lámat a ničit. Vyplatí se pořídit si dřevěný kartáč nebo kartáč s kančími štětinami (ten je ale dražší). Zaměř se také na to, aby se v tvém jídelníčku objevilo více ovoce, zeleniny a luštěnin (hrách, čočka, fazole) nebo třeba dýňová semínka a játra. Tyto potraviny přispívají k lepší kvalitě vlasů. Nezapomínej ani dostatečně pít. Při mytí hlavy vlasy nedrhni silou, ale jemně je promasíruj. Z umytých vlasů vodu vymačkej a nechej vlasy volně proschnout. Když se naučíš o vlasy správně pečovat, odrazí se to na jejich kráse. A bez ohledu na to, jestli jsou po ramena nebo po pás, zdravé vlasy působí vždy krásným dojmem.

Přejeme krásné dny!  

Milý Františku,

společnost, ve které žijeme určitým způsobem u dospělých toleruje dvě návykové látky: alkohol a nikotin. V poslední době je kouření na veřejnosti potlačováno. 

U dětí a mladistvých tyto drogy nemají co dělat a je jasné, že pokud mladí kouří či užívají alkohol, poškozují si vážně své zdraví.
Otázka zní: proč si rozšiřovat povolenost o další drogu? Marihuana dle lékařů je velice problémová, a to zvláště u mladých lidí. Její užívání je spojeno s vyšším výskytem afektivních a úzkostných poruch a také je známo, že tato droga vyvolává psychotické onemocnění. A odborníci také ví, že bývá branou k dalším drogám. 

Závěr: není důvod otevírat se další zdravotně nebezpečné droze. 

Milý anonyme,

můžu tě uklidnit, že to je úplně normální. Tomu, co se objevilo na tvých kalhotkách, se říká výtok, a objevuje několik měsíců nebo i let před nástupem první menstruace. Takže jsi zdravá holka, která se začíná měnit v ženu. Nemusíš si dělat žádné starosti. Kdyby ti vadila skvrna, kterou výtok na kalhotkách způsobuje, začni používat intimky. 

Pěkné dny!

Milá májo,

je otázka, co považuješ za velmi silnou menstruaci. Nejsilnější krvácení bývá zpravidla 2. a 3. den cyklu. U různých dívek a žen se to však může lišit - některé mají menstruaci silnější a trvá kratší dobu, zatímco u jiných může být krvácení slabší a trvat více dní. V každém případě ale z těla odejde přibližně stejné množství menstruační tekutiny. A i když máš zrovna nejsilnější krvácení, je velmi málo pravděpodobné, že by krev protekla. Dnes jsou hygienické pomůcky (vložky, tampony) uzpůsobeny tak, aby co nejlépe menstruační tekutinu pohltily a zabránily jejímu prosáknutí. Pokud budeš vložku nebo tampon pravidelně měnit (ve dnech nejsilnějšího krvácení častěji - vložku přibližně jednou za dvě hodiny, tampon když je nasáklý), nemáš se čeho bát a můžeš zůstat klidná. 

Krásné zimní dny přeje redakce!

Milá Smile,

mastná pokožka v dospívání trápí spoustu děvčat. Základem je jíst dostatek čerstvého ovoce a zeleniny a omezit slazené nápoje (ochucené minerální vody, Coca-colu apod.). Dobré je pleť na obličeji pravidelně, 2x denně - ráno a večer, čistit pleťovou vodou. V této poradně nechceme propagovat žádné konkrétní kosmetické výrobky, ale určitě ti rádi poradí v každé drogerii, pokud řekneš, že chceš čisticí pleťovou vodu pro dospívající. Pokud se naučíš o pleť starat, bude se ti to hodit i v pozdějším věku, pokud začneš s líčením.

Měj se krásně!

Milá 123,

pokud svědění nepřestane, zajdi si ke své praktické lékařce, je možné, že máš nějaký zánět, na který je potřeba nasadit léčbu. Nemusíš se ničeho bát ani se za to stydět, nejde o nic vážného a nejsi první ani poslední na světě, kdo má podobné problémy. 

Hezké dny! 

Milá tazatelko,

tvé tělo se teprve vyvíjí, takže bych žádné radikální (rychlé) hubnutí nedoporučovala. Je pravděpodobné, že část své váhy ztratíš, když ještě povyrosteš. Spíš bych se zaměřila na tu druhou část dotazu - zdravý životní styl. Každý totiž máme určité kilogramy, které nám ukazuje váha. Otázkou je, zda je to hmota tuková nebo svalová. Nejde totiž ani tak o to ztratit kilogramy, ale zpevnit tělo - nahradit tukovou hmotu svalem. Při stejné váze může tvoje tělo vypadat úplně jinak a ty se budeš cítit lépe. K tomu pomůže pravidelné cvičení. Vyzkoušet můžeš sestavy paní Marie Hlouškové, která připravila i cvičení do IN! - můžeš se těšit na další čísla. Sestavy pro začátečníky najdeš tady: http://www.rutina.cz/pro-zacatecniky-a10 Nezapomínje také jíst 5x - 6x denně v menších dávkách, jez hodně ovoce a zeleniny a pij dostatečné množství tekutin. A hlavně - uč se radovat z maličkostí a přijímat se taková jaká jsi (v první řadě: nemluvit o sobě negativně), protože můžeš vypadat sebelíp, ale když nebudeš mít pokoj a radost v srdci, bude ti to k ničemu.

Držíme palce!