Milá D. R.,

píšeš, že bys chtěla zhubnout. Rozhodně nedoporučuji žádné drastické diety ani žádné „zázračné pilulky“. Mnohem účinnější je cvičit si pevnou vůli a dodržovat rozumný dietní režim.

Vůbec se neznepokojuj, pokud zhubnutí nepůjde hned. Snaž se jíst více ovoce a zeleniny – doporučuje se alespoň 5 porcí denně, nevyhýbat se vajíčkům – alespoň 2 za týden, jíst i ryby jako bohatý zdroj jódu, potřebný pro činnost štítné žlázy – doporučuje se alespoň 2× týdně. Je důležité také jíst maso, mléko a mléčné výrobky, místo bílých rohlíků celozrnné pečivo.

Rozhodně jídlo neomezuj na úkor kvality, hlavně jez potraviny hodnotné na vitamíny, vyhýbej se vysokokalorickým jídlům s „prázdnými kaloriemi“ (hranolky a další smažená jídla, bonbóny, čokolády), nepij slazené nápoje. Voda a ovocný či bylinný čaj je nejlepší. Je důležité hodně pít, asi 2 litry za den. Jez pravidelně, doporučuje se 5× denně v malých dávkách. Vyhýbej se příležitostnému „zobání“ pochutin (často vysokokalorických) u televize, raději si zajdi na procházku.

Pohybová aktivita je vůbec důležitá, nemusíš dělat vrcholový sport, stačí, když se denně půjdeš na půl hodiny projít do přírody. Tím člověk také získá lepší náladu, odpočine si, odbourá stres.

Dostatečný spánek v zatemněné místnosti je velmi důležitý z hlediska hormonální rovnováhy, stejně tak je důležitý pravidelný režim. Pokud jsi ve škole a v mimoškolních aktivitách příliš vytížená, zkus zvolnit, uvidíš, že se to odrazí na tvé náladě i zdravotním stavu.

Neboj se učit se přijímat se taková, jaká jsi. Je úplně jedno, zda je člověk víc nebo míň silnější postavy. Je ale důležité, abys dokázala být tím, kdo druhým rozdává radost. Na koho se ostatní těší. Aby ostatním s tebou bylo příjemně. Abys to dokázala, je potřebné být v dobré kondici – proto doporučuji procházky i určité změny v životosprávě a  hlavně každý den, každé ráno se v zrcadle sama na sebe usměj. Uvidíš, že se pak i problémy  s postavou dobře vyřeší.

MUDr. Ludmila Lázničková, gynekoložka

www.cenap.cz

Milá Iso,

přesný věk, kdy jít poprvé na gynekologickou prohlídku, neexistuje,ale mělo by se jít kolem 16 - 17 let. Pokud Ti na patnáctileté prohlídce řekli, že si máš zajít na vyšetření na gynekologii, rozhodně jdi. Otázku zdraví bys neměla podceňovat. Gynekologická prohlídka není vůbec hrozná. Je to prostě lékařské vyšetření - podobně, jako bys šla na ortopedii s potížemi se zády nebo na ORL s angínou, tak půjdeš ke specializovanému lékaři či lékařce, který Ti poradí, jak se bílkoviny v moči zbavit. 

Obecně je dobré chodit ke gynekologovi jednou ročně, i když se zrovna nic neděje. Je to podobné jako se zubařem, prevence je důležitá. 

Jak jsme už uvedly, není se čeho bát. Pokud nechceš, aby s Tebou šla maminka, můžeš jít sama. Co s sebou?  Přímo k lékaři si nezapomeň vzít kartičku pojišťovny a menstruační kalendář, pokud si ho vedeš. Pokud ne, je dobré mít alepsoň napsáno, kdy jsi menstruaci dostala naposledy. Dobré je mít na sobě sukni nebo dlouhé triko.

Myslíme na Tebe.

Milý Marťulíne,

tuberkulóza (zastarale souchotiny) je infekční onemocnění, které napadá většinou plíce. V dřívějších dobách kvůli ní i České republice zemřela spousta lidí. Dnes se proti ní preventivně očkujeme.

Zdrtavíme z redakce a přejeme klidné dny!  

Milý lilku,

Tvoji otázku jsem předala své kamarádce, studentce psychologie, která odpověděla: 

Vždycky záleží na závažnosti onemocnění. Někteří schizofrenici zvládají běžný život s léky a s psychoterapií. U svéprávnosti také nejspíš bude záležet na posouzení psychiatra, jak na tom pacientka je, co zvládá.

Doporučujeme Tvé kamarádce anonymní internetovou poradnu, kde jí odpoví zkušení psychiatři nebo si zde může alespoň přečíst odpovědi na podobné dotazy: http://www.iporadna.cz/index.php  Otázky může pokládat zde: http://www.iporadna.cz/psycho/dotazat.php

Zdravíme z redakce. Myslíme na vás obě! 

Milá Jano,

existuje spousta cviků na svaly na rukách, ke kterým nepotřebuješ žádnou tyč. Někdy stačí činky (pokud je nemáš, postačí dvě stejné PET lahve naplněné vodou) a nebo se můžeš obejít úplně bez pomůcek. Vyzkoušej například cviky podle následujících videí:

Cvičení na posílení paží: https://www.youtube.com/watch?t=141&v=uiJ6BfTd97k

Paže a záda: https://www.youtube.com/watch?t=117&v=Udl0_M23Wt4

Sestava pro celé tělo: http://rutina.cz/hotelova-sestava-pro-kazdeho-p264

Nezapomeň se po cvičení protáhnout, aby tě svaly příliš nebolely: http://rutina.cz/protazeni-hornich-partii-p27

Držíme palce a přejeme hodně trpělivosti a pevnou výdrž!

Milá meme,

píšeš, že máš poslední dobou špatnou náladu a všechno vidíš černě. Je také dost možné, že se ti nálady hodně střídají. Ani nevíš proč a najednou to na Tebe padne. Nebo býváš přecitlivělá, úzkostná, podrážděná, plačtivá, zranitelná,... Všechny tyto pocity má na svědomí dospívání, přesněji hormony, které se v Tvém těle začaly vytvářet, protože se začínáš měnit z malé holčičky v dospělou dívku. Neboj se. Časem se tvorba hormonů ustálí, takže už se nebudeš cítit jako na houpačce a nepropláčeš několik dní v kuse. 

Jak ale přežít (a nejen přežít, ale i dobře prožít!) dobu než to nastane? Jak se vyznat sama v sobě a nenechat se semlít svými city a pocity? Všichni se musíme naučit vyrovnávat se se svými náladami. Je dobré nedusit všechno v sobě. Najdi si nějakého blízkého člověka, kterému se můžeš se svými pocity svěřit. Pokud nikoho takového ve svém okolí nemáš, vyzkoušej to, co dělají jiné dívky, když na ně přijde smutná a pesimistická nálada - piš si deníček, maluj obrazy, skládej básně nebo písničky, piš povídky, něco vyrob,... Nauč se pracovat se svými negativními pocity tak, že neublíží ani Tobě ani lidem ve Tvém okolí. 

Nenech se svými pocity ničit! Držíme palce a myslíme na Tebe. 

Milá lolo,

jde o silikonový kalíšek, který si žena po zmáčknutí nebo srolování zavede během menstruace přímo do pochvy (podobně jako si zavádí tampon). Až se naplní menstruační tekutinou (což se těžko odhaduje), je potřeba umýt si ruce, vyjmout kalíšek, vylít jeho obsah, omýt ho, vložit zpět a zase si umýt ruce. Což je docela problém, pokud nemáš možnost jít na záchod, který je spojený s koupelnou či umyvadlem. Názory na tuto (ještě poměrně) novinku se různí, ale většinou si ji pořizují ženy, které už menstruují více let a mohou srovnat kalíšek s vložkami a tampony.

Zdravíme z redakce a přejeme pěkné jaro!  

Milá Téro,

pocení trápí řadu dívek, a zvlášť v době dospívání naše těla vylučují potu více. Takže je možné, že se to časem zmírní. Je dobré si uvědomit, že pocení je přirozený mechanismus, jak se naše tělo ochlazuje. Deodoranty slouží v první řadě k překrytí zápachu, antiperspiranty snižují produkci potu, ale pocení nikdy neodstraní úplně, to by bylo zdraví škodlivé! Takže nemůžeš očekávat, že při jejich používání se potit nebudeš. Pokud chceš vyzkoušet něco nového, poptej se v drogerii po kamenci. Je to kámen, který se prodává v různých tvarech, např. jako malá cihlička. 

Produkci potu ale zvyšují (kromě hormonálních změn v dospívání) také kořeněná a pálivá jídla, takže je dobré omezit jejich konzumaci. 

Základem je nosit bavlněné oblečení a častěji ho měnit (jak to už děláš), a také se pravidelně sprchovat. Žádný deodorant ani antiperspirant totiž pravidelnou sprchu nenahradí. 

Z redakce Ti přejeme hezké dny! 

Milá Zuzu,

žádná otázka není hloupá, tak se klidně ptej. Pokud jde o protržení panenské blány tamponem, jsou v bláně otvory pro odtok menstruační krve, takže by k protržení při zavádění dojít nemělo. Ideální je používat velikost tamponů MINI.

Ke Tvé druhé otázce. Každá dívka má panenskou blánu jinak silnou, takže některá při prvním pohlavním styku cítí slabší bolest, jiná ne. Je to individuální.   

Z redakce Ti přejeme hezké dny plné radosti a pokoje!

Milá Elis,

buď klidná, je to úplně normální. První menstruaci můžeš dostat klidně až ve 14, 15 nebo 16 letech. U každé dívky je to jiné, záleží také částečně na tom, v kolika letech dostala první menstruaci Tvoje maminka, jak jsi na tom s váhou a celkovým tělesným vývinem. Takže se není čeho bát.

Krásné dny!