Milá čtenářko,

ptáš se jak se zbavit chuti na sladké. Já bych tu otázku trochu upravila - jak jíst tak, abys tělu zbytečně neškodila. Strava by měla být především vyvážená. Navíc jsi teď ve věku, kdy Tvé tělo roste a potřebuje k tomu spoustu vitamínů a minerálů, které bere z potravy. Takže bys neměla zapomínat na maso, mléčné výrobky, vejce, ovoce a zeleninu, celozrnné pečivo,... Pokud budeš mít pestrou stravu, trocha sladkostí nezaškodí. A kdybys přesto měla pocit, že jíš sladkostí příliš, zkus je nahradit třeba směsí sušeného ovoce nebo si dej k snídani třeba müsli.   

Cviků na břišní svaly je spousta, a je dobře, že si chceš postavu zpevnit. Tato sestava je hodně účinná, ale neměla bys ji cvičit víc než 3x týdně, abys břišní svaly příliš nenamohla: https://www.youtube.com/watch?v=HqgwNZEMZvc Vyzkoušej a uvidíš. 

Držíme palce!

Milá Blondýnko,

řešili jsme Tvoji otázku s kadeřnicí, která se sama odbarvuje a její rada zní: odbarvovat, odbarvovat, odbarvovat. Prý trochu pomáhá citronová šťáva, ale jí samotné to příliš nezabralo a rozhodně to není úplně efektivní.

Další možností je vsadit na přirozenost a nechat si barvu postupně odrůst. Přece jenom časté odbarvování vlasům příliš neprospívá a pokud jsi začala v takto mladém věku, mohla bys v budoucnu mít vlasy hodně poškozené. Takže pokud nechceš být za každou cenu blondýnka, volila bych tuto cestu. Ušetříš hodně času, starostí i peněz.

Krásný den! 

Milá Jaaj,

první důležitý krok už jsi udělala: uvědomila sis, že děláš něco špatně. Že tato cesta nikam nevede, naopak, Tvá pleť se po vymačkávání a škrábání pupínků ještě zhoršuje.

U každého zlozvyku platí, že pokud chceme přestat, potřebujeme trpělivost, pevnou vůli a odhodlání se nevzdávat. A když "padneme", znovu vstát a začít od začátku. Nečekej hned zázraky. Ale na druhou stranu, pokud vytrváš, Tvá pleť to ocení a její kvalita se zlepší. A to za to stojí!

Důležité je všímat si situací, kdy Tě to nejvíc láká k vymyčkávání a škrábání pupínků a snažit se těmto situacím vyhýbat. Nezapomínej na pravidelné čištění obličeje - vždycky ráno a večer. Pokud si obličej škrábeš z nervozity či stresu, pořiď si malou hračku, kterou můžeš mačkat v dlani (např. pryžového ježka) a zabav ruce jinak. Snaž se ji mít vždy při ruce, když Tě přepadne nutkání sahat si na obličej.

Uvědom si, že akné je jenom akné. Souvisí i s dospíváním, takže je pravděpodobné, že jakmile se hormonální změny ve Tvém těle dokončí, zmizí postupně samo. Držíme palce a myslíme na Tebe!

Milá tazatelko,

 zkusila jsem orientačně spočítat Tvůj BMI (váhový index pro posouzení hmotnosti) s ohledem na Tvůj věk. Vyšlo číslo 22, 9. Až hodnota nad 25 by znamenala, že máš nadváhu. To znamená, že máš na svou výšku ideální váhu. Nezbývá než souhlasit s lidmi ve Tvém okolí, kteří Tě vidí s odstupem a dokáží Tvoji postavu posoudit lépe než při pohledu, který ty vidíš v zrcadle nebo na fotkách.

Takže rozhodně žádné hubnutí! Jsi teď ve věku, kdy Tvé tělo potřebuje z potravy přijímat hodně vitamínů, minerálů a dalších látek, aby se mohlo normálně vyvíjet. Pokud by ses trápila hladověním nebo se jinak snažila hubnout, riskuješ vážné zdravotní problémy - od padání vlasů přes zhoršení kvality pleti až po problémy s kostmi a další.

Důležité je, aby ses aktivně hýbala (minimálně 30 minut denně věnovala nějaké pohybové aktivitě). Tak postavu zpevníš a tuky přeměníš na svalovou hmotu. I když Tvá váha zůstane stejná, Tvá postava bude vypadat lépe a Ty se budeš i lépe cítit. BUde pro Tebe potom snadnější přijmout sebe samu takovou, jaká jsi - ve své jedinečnosti. Samozřejmě i u cvičení platí, že se nic nemá přehánět. Každý extrém je špatný.   

Přejeme Ti, aby ses dokázala mít ráda a zaměřila se nejen na vnější vzhled, ale i na své schopnosti, talenty a jejich rozvíjení a na své povahové vlastnosti a na to, abys dělala radost lidem kolem sebe. Myslíme na Tebe.

Milý brouku,

ano, přípravky na jemné vlasy existují. A výběr je široký. Pokud máš velmi jemné vlasy, zajdi drogerie a vyber šampon, který je přímo na jemné vlasy určený. Bývá to napsáno na obalu. Když si nebudeš vědět rady, zeptej se prodavačky, poradí Ti. 

Masku na jemné vlasy nemáme odzkoušenou, takže za výsledek neručíme, ale často se doporučuje smíchat jeden vaječný žloutek se dvěma lžícemi bílého jogurtu, nanést na suché vlasy a nechat 20 minut působit. Poté opláchnout vlažnou (ne příliš teplou) vodou. 

A ke Tvé druhé otázce: Vlasy jistě mnohem víc zatěžuje kulma, protože je horký vzduch může při častém používání poškodit. Zvlášť jsou-li vlasy jemné. Natáčky jsou k vlasům určitě šetrnější. Další způsob, jak vlasy navlnit, je zaplést si na noc z vlhkých vlasů copy a ráno rozplést. 

Krásné prázdninové dny! 

Milá Meme,

o správném postupu při čištění zubů jsme psali v IN!u v listopadu 2014. Najdeš tam mj. informaci, že se zuby nemají čistit správně 2 nebo 5 nebo 10 minut, ale mají se čistit tak dlouho, dokud nejsou čisté. Jak to poznáš? Stačí si přejet zuby jazykem a pokud jsou hezky hladké, můžeš s čištěním přestat. Pokud jsou na povrchu drsné, je potřeba je vyčistit ještě trochu lépe.

A ještě důležitá informace: Základem je kartáček s co nejměkčími štětinkami a správná technika čištění (jemné krouživé pohyby, žádné drhnutí, držení kartáčku pod úhlem 45 stupňů,...). Více informací najdeš ve zmiňovaném čísle IN!

Hezké léto! 

Milá Barčo,

je dobře, že chodíš běhat. Pocení při sportu (zvlášť v horkých letních dnech) na rychlejší maštění vlasů mít vliv může. V období dospívání se ale vlasy více mastí bez ohledu na to, zda chodíš běhat nebo ne. Je potřeba je proto mýt častěji (klidně i každý den), ideálně šamponem přímo určeným na mastné vlasy. Důležité je šampon důkladně opláchnout. Nezapomínej také na pestrou stravu s vyšším obsahem ovoce a zeleniny. Určitě ale není důvod se kvůli mastným vlasům vzdávat sportu. 

Krásné dny! 

Milá K., 

padání vlasů je normální věc - během života se obměňují a po vypadnutí zase dorostou. Za normální se považuje vypadnutí asi 100 vlasů denně. V době dospívání navíc vlasy vypadávají trochu více než v jiné fázi života. Takže pokud nevyčesáváš přímo chomáče vlasů, buď klidná. Je to v pořádku.

Kdybys přesto měla pocit, že Ti vlasy padají až příliš, měla bys nejdříve zjistit příčinu. Důvodem může být užívání nějakého léku, prodělaná nemoc, stres, časté nošení vlasů stáhnutých do culíku nebo pod pokrývkou hlavy, nevyvážená strava s nedostatkem bílkovin, železa a zinku, nešetrné barvení, kulmování, fénování nebo česání, problémy se štítnou žlázou,...    V takovém případě je důležité, abys navštívila odborníka - kožního lékaře (= dermatologa), který poradí, jak příčinu padání vlasů řešit.

Zdravíme z redakce a přejeme pěkné prádzniny.  

Milá Kláro,

pocení je přirozená věc, kterou se naše tělo ochlazuje, a je velmi potřebné - zvlášť v těchto vedrech. A zvlášť v době dospívání, kterou teď procházíš, naše těla vlivem hormonálních změn vylučují potu ještě více. Takže časem se tolik potit nebudeš. Ale chápu, že nadměrné pocení je Ti nepříjemné právě teď. Co můžeš dělat? 

Tákladem je nosit bavlněné oblečení a častěji ho měnit. Mokrým kruhům pod pažemi se zřejmě úplně nevyhneš, ale na světlém oblečení jsou méně nápadné. Navíc světlé barvy méně přitahují slunce, takže Ti v takovém oblečení bude i příjemněji. Zkus také omezit kořeněná a pálivá jídla, ta produkci potu zvyšují. Potí se každý, ale to ještě neznamená, že musíš být potem také cítit. Můžeš použít deodorant. Ale především nezapomínej na pravidelnou sprchu. Tu žádným deodorantem nenahradíš.

Krásné letní dny!   

Ahoj, Terko,

tvoje otázka je opravdu obecná. Takže i obecná odpověď. Zavinění (příčin) je mnoho, od těhotenství, stres až po různá onemocnění. Pokud se něco takového stane, měla by žena navštívit svého lékaře.