Milá Unavená,

příčin únavy je celá řada - od poruch štítné žlázy a funkce nadledvinek až po dehydrataci organismu. Únava také bývá způsobena stresem nebo tím, že děláš příliš mnoho věcí najednou. A nebo na tebe má jednoduše vliv nastávající podzimní počasí a krátící se dny.

Nedostatek energie může také souviset s tím, že ti v těle chybí nějaké vitamíny, např. vitamín D, který získáváme pobytem na slunci, a také z možských ryb, tvrdých sýrů či máku. Nebo Ti chybí vitamín B12, který je obsažen především v živočišných produktech např. ve vejcích, mléku, sýrech a mase. Únava by také mohla být způsobena nedostatkem železa (to najdeš např. v mase, ořeších, rozinkách, sušených meruňkách,...). Zkus do svého jídelníčku zařadit zmíněné potraviny a vyrazit častěji ven, když svítí slunce. Vitamínové preparáty nedoporučujeme. 

Důležitý je také pravidelný spánkový režim. Není dobré spát příliš krátce, ale ani příliš dlouho. Ideální je chodit spát a vstávat celý týden přibližně ve stejnou dobu (dlouhé vyspávání o víkendu nic nevyřeší) a spát přibližně 7-8 hodin denně.

Snad Ti naše rady trochu pomohou. Myslíme na Tebe! 

Ahoj Cecílie, 

chápu, že tě to štve. Pupínky jsou dost  nepříjemná věc a je pravda, že  většina holek a kluků ve tvém věku "trpí" asi podobně. Jenom málokdo se může pochlubit tvářičkou jako z alabastru. Píšeš, že jsi zkoušela korektor, ale spíš se vše zhoršilo. Používáš pleťovou vodu a "nějaký":) gel.

Pokud se ti zdá, že pupínků je opravdu hodně a nejde s nimi nic dělat, asi bych se poradila s maminkou a navštívila odborníka - kožní lékařku nebo se alespoň poptala v lékárně, kde těmto problémům taky rozumí, a to určitě víc, jako my v redakci:).

Myslíme na tebe.

Ahoj MIkeo,

díky moc za dotaz. A vůbec to není trapná otázka. Naopak. Tak výtok je vlastně takový ""sekret"nebo  hlen, který vytéká z pochvy.

Výtok souvisí s menstruačním cyklem. V průběhu menstruačního cyklu se množství tohoto sekretu mění. V období ovulace výtok zesiluje, je vodnatější a řidší. Zhruba dvacet čtyři hodin před stanovenou ovulací se výtok upraví, až je zcela čirý a vazký. Po ovulaci se opět hlen změní a je hustší.

Ahoj usměvavá,  díky za dotaz. Nejsem sice kadeřnice ani žádná vlasová odbornice:), ale myslím, si že každý chemický zásah nějak vlasy poškozuje, někdy méně někdy více, a to zvlášť ve tvém věku. I na internetu si můžeš najít spoustu informací, já osobně bych si nechala poradit od odborníka. Každá dobrá kadeřnice ví co a jak:). Má totiž nejvíc zkušeností i praxe. Z redakce držíme palce.

Ahoj Sašo,  je vidět, že sa zajímáš o to, co jíš, a to je fajn. Zdá se mi, že kde se jenom podíváš, všude ti radí nějací odborníci i "odborníci ", jak na to, jaká je jediná správná a dobrá strava. Jednou je nevhodné mléko, potom sója, máslo... a nebo chleba. A teď se v tom máme vyznat.  Že je špatné cpát se hodně sladkostma, to je nám všem asi jasné, ale sem tam si "osladit život" přece vůbec nevadí:).  Asi platí, a tady u jídla zvlášť: všeho s mírou. A s tím chlebem - nevím. Je ti 14 let, a pokud "normálně" jíš všechno, zbytečně se nepřejídáš,  nesedíš jenom doma, ale vyjedeš si např. na kole, běháš nebo se věnuješ nějakému sportu, asi bych si s krajíčkem chleba navíc nedělala vůbec žádné starosti:). Ať se ti daří.

Ahoj Leňo,

v redakci spolupracujeme s věřící gynekoložkou, MUDr. Ludmilou Lázničkovou z Centra naděje a pomoci (www.cenap.cz) v Brně. V okolí Olomouce žádnou kontakt na věřící gynekoložku/gynekologa bohužel nemáme. 

Ať už si ale vybereš jakéhokoli gynekologa, pamatuj, že žádný lékař nemá právo Tě nutit do něčeho, co Ty sama nechceš. Měj se moc pěkně!

Milá olgo,

různých cviků se dá najít na internetu spousta. Mně osobně se osvědčila sestava od Hanky Kynychové s názvem "Břišní pekáč". Je to docela náročné a není dobré ji cvičit častěji než 3x týdně (nemělo by to ani správný efekt, je potřeba nechat svaly trochu odpočinout - sama pochopíš, že druhý den nebudeš moc cvičení schopná :-)). Vyzkoušej a uvidíš. https://www.youtube.com/watch?v=HqgwNZEMZvc

Možná Ti sestava nebude vyhovovat a vyzkoušíš něco jiného. V každém případě je však důležitá vytrvalost a trpělivost počkat si na viditelné výsledky.

Měj se moc hezky!

Milá Sašo,

v redakci si myslíme, že mnohem efektivnější než hubnutí za pomoci cvičení je zpevnění postavy za pomoci cvičení. Co to znamená? Že za pomoci posilovacích sestav (některé najdeš i v lednovém, březnovém a květnovém čísle letošního IN!u a spousta dalších cviků se dá najít na videích na youtube apod.) a pravidelného cvičení postupně nahradíš tuk ve svém tělě svalovou hmotou. Vůbec se při tom nedívej na váhu. Tvá hmotnost může zůstat stejná, protože tuky "jenom" nahradíš svaly, ale tvé tělo bude vypadat jinak. 

Nejenom, že se díky tomu budeš cítit lépe a mít ze sebe lepší pocit, ale navíc nebudeš ohrožovat své tělo, které se teď vyvíjí a potřebuje mít dostatek energie z potravy. Takže posilování v rozumné míře (stačí 3-4x týdně vždy zhruba 30 minut) rozhodně doporučujeme.

A žádný strach! Na obvod Tvého hrudníku nebude mít cvičení žádný vliv, navíc můžeš vhodnými cviky zpevnit i prsní svaly. Moc Ti fandíme a přejeme spoustu důvodů k radosti v nadcházejících dnech!  

Milá tazatelko,

přesně tak, jak jsi to napsala nám, bych se zeptala i maminky. Maminka Tě zná opravdu dobře a když se budeš snažit v klidu jí všechno vysvětlit, můžete se domluvit na společném řešení (třeba ti zatím může dovolit si oholit nohy "na zkoušku", abys viděla, jestli ti to stojí opravdu za to). Prostě si počkej na chvíli, kdy maminka nebude zaneprázdněná, ale bude mít chvilku času (např. v neděli po obědě apod.), nabídni jí, že jí uvaříš kávu nebo čaj a chvíli si o tom promluvte. Řekni jí, jak to vnímáš ze svého pohledu, ale zároveň se snaž pochopit i její názory, nesnaž se za každou cenu prosadit svou. Tím dokážeš, že už nejsi malé dítě, které si něco usmyslí a musí to mít, ale že začínáš dospívat a respektovat i názory jiných. 

Pokud jde o tvoji druhou otázku, můžeš být úplně v klidu. Než se menstruační cyklus ustálí, trvá to klidně několik měsíců nebo i let. Takže další menstruace může přijít zítra nebo až třeba za půl roku. Je dobré mít u sebe v tašce připravených vždycky několik vložek, kdybys zjistila, že už to přišlo. Ale neboj se, i kdybys neměla vložku hned u sebe, ze začátku menstruace je krvácení velmi slabé, takže by nemělo nic prosáknout.

Přejeme Ti hezké dny!

Milá Kiki,

u zastřihávání konečků záleží na tom, jak moc se Ti třepí. Jestli máš vlasy husté a spíš mastné nebo jemné a suché (v tom případě je lepší zastřihávat častěji). Obecně je ale doporučené zastřihávat konečky zhruba jednou za 3-4 měsíce.

Pokud jde o šampon, také tady záleží jaký máš typ vlasů, jak rychle se Ti mastí, jestli jsou poškozené nebo vypadají zdravě. Nejlépe bude, když se zeptáš u kadeřnice nebo v drogerii. Pokud se ptát nechceš, můžeš šampony postupně zkoušet, dokud nenajdeš takový, po kterém budou Tvé vlasy vypadat opravdu hezky a vydrží dlouho bez zmaštění. Je to často o hledání, protože každý z nás potřebuje něco trochu jiného. 

Měj se moc hezky!