Ahoj Kiki, máš pravdu, že jsi teď ve věku, kdy se akné začíná objevovat a "zlobí". Co dělat? Každé ráno je třeba pleť očistit od kožního mazu a nečistot, které se během noci na pleti usadily, a to pleťovou vodou. U problematické pleti je vhodné použít nejdříve čisticí gel a následně pleť tonizovat pleťovou vodou, například micelární. Vyhni se vodám, které obsahují alkohol. S péčí o pleť však souvisí spousta dalších věcí, např. čerstvý vzduch, dostatek pohybu, strava... Dost podrobně jsme o tom psali v listopadu minulého roku, (tj. listopad 2015) tak zalistuj:). Pokud ale toto číslo nemáš, a nemáš ani možnost si časopis půjčit, je možné objednat i jedno číslo samostatně, stačí napsat na e-mailovou adresu: objednavky@in.cz. Měj se hezky. M.

Ahoj Akženo, tak první důležitý krok už jsi udělala: uvědomila sis, že děláš něco špatně. Že tato cesta nikam nevede, naopak, tvá pleť se po vymačkávání a škrábání pupínků ještě zhoršuje. U každého zlozvyku platí, že pokud chceme přestat, potřebujeme trpělivost, pevnou vůli a odhodlání se nevzdávat. A když "padneme", znovu vstát a začít od začátku. Nečekej hned zázraky. Ale na druhou stranu, pokud vytrváš, tvá pleť to ocení a její kvalita se zlepší. A to za to stojí! Důležité je všímat si situací, kdy tě to nejvíc láká k vymyčkávání a škrábání pupínků a snažit se těmto situacím vyhýbat. Nezapomínej na pravidelné čištění obličeje - vždycky ráno a večer. Pokud si obličej škrábeš z nervozity či stresu, pořiď si malou hračku, kterou můžeš mačkat v dlani (např. pryžového ježka) a zabav ruce jinak. Snaž se ji mít vždy při ruce, když Tě přepadne nutkání sahat si na obličej. Uvědom si, že akné je jenom akné. Souvisí i s dospíváním, takže je pravděpodobné, že jakmile se hormonální změny ve tvém těle dokončí, zmizí postupně samo. Držíme palce a myslíme na tebe! M.

Ahoj feferonko, je určitě fajn, že sportuješ, že se hýbeš. Druhá věc je, že pokud už člověk dělá nějaký sport pravidelně, měl by o něm něco vědět, aby si nějak neublížil, např. ničením klubů, jak píšeš. Našla jsem stránku o běhání, myslím, že tam najdeš spoustu užitečných informací. A nezapomeň, že i u sportu platí: všeho s mírou:). Ať se ti daří. M.

http://www.svetbehu.cz/zacinam-behat/19616-asfalt-nebo-teren/

Ahoj Lenko, tak hennou se v redakci nebarvíme. Máš pravdu, že je to asi vždycky trochu "alchymie":), když jsou některé vlasy světlejší, tak barva může reagovat jinak, třeba nazrzavo:). Doporučujeme poptat se u odborníků - v nějakém dobrém kadeřnictví. Tam by si měli vědět rady. Držíme palce! M.

Ahoj Natálie, tvůj dotaz jsme poslali do Cenapu, paní doktorce Lázničkové, a zde je odpověď:

Milá Natálie, nasazení hormonální antikoncepce rozhodně nevidíme jako dobrou cestu pro léčbu cyst. Hormonální antikoncepce představuje soubor cizorodých hormonů, které narušují výstelku v cévách, což může vést až k trombóze, snižuje přirozenou imunitu – ženy mají vyšší sklon k zánětům, její užívání má také vliv na pozdější plodnost ženy. Její užívání také doprovází celá řada vedlejší nežádoucích účinků, jako je např. nevolnost, bolest hlavy, sklon k depresím a mnoho dalšího. Chtěli bychom Vás ujistit, že tuto otázku je možné řešit mnohem méně drastickou metodou, přirozenou, tedy takovou, která nebude ženě ještě více poškozovat zdraví, naopak pomůže ženě své tělo ozdravit a harmonizovat. Je úžasné, že se snažíte nalézt co nejvíce informací a na základě nich si zvolit ten nejlepší směr. Pokud byste měla zájem seznámit se i s jinými přístupy léčby cyst, obraťte se na Centrum naděje a pomoci, kde Vám přes poradnu pro zdraví velmi rádi pomůžeme.

Za poradnu Centra naděje a pomoci zdraví

Bc. Hana Přikrylová – sociální pracovnice, poradkyně PPR  Centra naděje a pomoci 

MUDr. Ludmila Lázničková-gynekoložka, vedoucí organizace

www.cenap.cz

Ahoj kriki, zdravím tě z redakce. Důvodů, proč jsi tak unavená, může být celá řada. Špatné stravování, málo spánku, málo sportu (to neznamená, že musíš aktivně sportovat, ale např. každodenní procházka  jízda na kole, běh, cokoliv, co ti dobře okysličí mozek, a hned se budeš cítit líp) nebo naopak málo odpočinku, to všechno může vést k celkové únavě. Zkus se zamyslet, jestli nemáš někde mezery a nestálo by za to něco změnit. Pokud ale jíš pestře a pravidelně, sportuješ, odpočíváš, dobře spíš a pořád se cítíš hodně unavená, potom je na místě navštívit tvou paní doktorku. Ta už si bude určitě vědět rady. Držíme palce. M.

Ahoj Miky, díky za dotaz i důvěru, kterou do nás vkládáš. Vážíme si toho. O  odpověď jsme pořádali paní  Janu
Frischmannovou- osobní koučku českých managerů. Píše: Gratuluji, jsi naprosto vzácně vyvážená osobnost, schopná si
poradit se vším co přijde, operativně, bez výrazných výkyvů, vlastně takový zlatý střed. Čím větší je odchylka od středu směrem k nějakému vyhraněnému typu, tím hůře, s takovými lidmi je pak těžké pořízení. kolem středu je vždy nejlépe, jak pro člověka
samotného, tak pro jeho okolí....

Z redakce přejeme krásný den. M.

Ahoj sportovkyně:), díky za dotaz. Tak jsem trochu pohledala na netu, a dočetla jsem se, že: Tukové zásoby se začínají spotřebovávat po 20 minutách intenzivního pohybu (65% z maximální tepové frekvence), což při běhání není problém. Tudíž ano, při běhání se dá celkem rychle zhubnout, ale nesmí se zapomínat na několik zásad:

- Je důležitá správná životospráva (a do ní nepatří např. ani tolik oblíbené stravování se ve fast foodech), prostě všeho s mírou

- Výsledek není hned. Každý návyk a každá změna chce svůj čas.

- Jestli má být hubnutí efektivní, tak celkový energetický příjem by se měl rovnat celkovému energetickému výdeji. Jednoduchý zákon o zachování energie.

Ať se ti daří. M.

Ahoj Anežko, díky za sdílení se. Vážíme si toho. Máš pravdu, že v pubertě je člověk citlivější, může se sebou více zaobírat, je na sebe naštvaný, střídá nálady, nebo naopak vůbec neví, co se sebou... To všechno bývá, ale dobrá zpráva je, že to přejde, neboj!  Ale člověk na sobě může každý den zapracovat. Jak? Tak např., jestli se ti zdá, že jsi silná, můžeš se snažit omezit sladkosti, začít sportovat (např. běhat, jezdit na kole, každý den 10 min cvičit...)a uvidíš, že se dostaví výsledky. Dobrou pomůckou může být papír, kde si rozvrhneš, co budeš který den dělat, a večer si splnění "odfajfkuješ". Už to bude pro tebe hodně pozitivní, uvidíš. Další bod jsou tvé vlasy. Co tak si zajít ke kadeřnici a poradit se. Kolikrát stačí malý "zásah" odborníka, a hned si připadáš bezvadně. No a co se týká sešitů, na webu jsme tento týden měli článek o tom, jak si můžete sešity i knihy krásně, jednoduše a originálně zabalit. Možná jsou to na první pohled drobnosti, ale když se je budeš snažit dělat, uvidíš, že ti za chvilku bude o hodně líp. Je jeden takový pravdivý citát, že P.Bůh tvoří samé originály. Možná ti pomůže si uvědomit, že jsi nádherný originál, který se sice tepvre "tvoří a vytváří", a to krásné možná zatím nevidíš, ale ono  je to v tobě někde ukryté, a chce to svůj čas. Něco jako když z kukly vyletí nádherný motýl, ale taky to není hned. Myslíme na tebe. A budu ráda, když zase napíšeš, jak se ti daří. M.

Ahoj feferonko, díky za dotaz. S antibakteriálním gelem zkušenosti nemáme. Zkus si zajít do lékárny a poradit se tam. Držíme palce.). M.