Ahoj Ali, aby měl člověk dobrou fyzičku musí se sebou něco dělat. Nevím, co máš ráda, co tě zajímá, takže je asi zásadní říct, že důležité je vybrat aktivitu a začít. Je celkem jedno co. Běh, rychlá chůze, skoky přes švihadlo, jízda na kole, plavání, trénink podle videa. Je mnoho možností, ale nejdůležitější je začít. Udělej si plán, do kalendáře si dělej značky, dej si upozornění do mobilu prostě cokoliv, co tě bude motivovat. Cvičení pro začátečníky bych doporučovala 3 dny akce 1 den volna. Sportu zdar :-) Majka

Ahoj Čaverko, buď klidná, je to normální. První menstruaci můžeš dostat klidně až ve 15 nebo i 16 letech. U každé dívky je to jiné, záleží také částečně na tom, v kolika letech dostala první menstruaci Tvoje maminka, jak jsi na tom s váhou a celkovým tělesným vývinem. Takže se není čeho bát. Z redakce přejeme krásné dny! M.

Ahoj Markéto, díky za dotaz. Co vegani nejí? Vegani odmítají veškeré živočišné produkty, takže všechny druhy masa a  jatečných produktů, mléko a mléčné výrobky, vejce a med. Možná se někomu dospělému tento směr osvědčil, tak jako zase jinému vegetariánství nebo jiné výživové směry. Ale tvé kamarádce bychom toto stravování, a zvlášť v tomto věku nedoporučovali. Nejlepší je jíst pravidelnou a pestrou stravu. Víš, v 15letech dospíváte, rostete, měníte se pomaličku s dívky v ženu, a k tomu potřebujete jíst dobře a vyváženě. Hlídat si, aby jste měly všechny základní živiny, když např. jíte jen určité potraviny, je dost těžké.  A navíc, pokud se třeba později v dospělosti rozhodne tvá kamarádka pro některý tento alternativní směr, to už bude záležet jenom na ní. Zatím za ni mají zodpovědnost rodiče. Zkus si s ní o tom popovídat. Držíme palce. M.

Ahoj Anežko, tak podle toho, co jsi uvedla, máš postavu úplně v pohodě, optimální:)!. Takže není důvod k žádné panice. Jsi teď ve vývinu, tak je pravděpodobné, že si tělo žádá své, aby mělo z čeho brát živiny pro tvůj růst. Pořád platí, že lépe je jíst přibližně 5x-6x denně v menších porcích. Můžeš si zkusit jídlo takto rozdělit do více chodů. Kvůli několika soustům navíc si ale nedělej vrásky. Snad jen bys mohla např. místo sladkostí nebo příliš tučných jídel "zobnout" nějaké ovoce nebo zeleninu, müsli, oříšky, ryby, luštěniny. ;-).  Přejeme krásné adventní dny! M.

Milá olgo, hlavně nevymačkávat, protože pak se pupínky často zanítí, a špatně se hojí V listopadovém čísle časopisu IN! (rok 2015)  je o správné péči o pleť a akné celostránkový článek, tak jenom stručně vybírám pasáž, která by tě mohla zajímat:

"Každé ráno je třeba pleť očistit od kožního mazu a nečistot, které se během noci na pleti usadily, a to pleťovou vodou. U problematické pleti je vhodné použít nejdříve čisticí gel a následně pleť tonizovat pleťovou vodou, například micelární. Vyhni se vodám, které obsahují alkohol." S péčí o pleť však souvisí spousta dalších věcí, které si můžeš přečíst ve zmíněném článku. Pokud nemáš možnost si časopis půjčit, je možné objednat i jedno číslo samostatně, stačí napsat na e-mailovou adresu objednavky@in.cz.

A co se týká masky z drogerie, to ti asi neporadím. Pleťových masek je totiž spousta a každá pleť je trošku jiná, a proto taky jinak reaguje.  Existují i přírodní masky (kvasnicová, medová, ovocná...) Spousta je jich i na internetu a opravdu nezbývá než hledat a zkoušet, která "sedne" tobě, protože každé z nás vyhovuje něco trochu jiného. Měj se hezky. M.

Ahoj Elí,díky za dotaz. Chápeme, že tě to štve, a taky je nám jasné, že začít najednou m-l-u-v-i-t  p-om-a-l-u je pro tebe zvláštní a nepřirozené, to je jasné. Doporučila bych ti návštěvu logopeda. Ten ti poradí "fígl", jak na to. Má na podobné problémy vystudovanou školu, má praxi a hlavně zkušenosti. Držíme palce a přejeme ti z redakce pěkně prožitý adventní čas. M.

Ahoj Ouu, z redakce soucítíme, a úplně chápeme, že je to problém. A určitě v něm nejsi sama, je spousta lidí, kteří s tím bojují.  Proč se vlastně někomu nohy tolik potí a smrdí? Trošku jsem zapátrala na netu:) a zjistila, že chodidla mají největší počet potních žláz v těle (každá ploska dokáže vypotit až půl litru denně). Díky bakteriím, které žijí na našem těle, se začne pot rozkládat, a zapáchat. Co s tím? Vyloučit plísňové onemocnění. To se lehce chytí např. na bazéně. V takovém případě si zajdi do lékárny nebo na kožní, protože mnohá plísňová onemocnění buď přímo způsobují specifický pach nohou, nebo jej minimálně zhoršují.

A co může pomoci omezit zápach? Koupele nohou v hypermanganovém roztoku nebo v silném odvaru z dubové kůry, ve slabé octové vodě, také protiplísňové masti a roztoky, používání deodorantů a antiperspirantů na plosky nohou, mýt nohy teplou vodou i několikrát za den, bavlněné ponožky (ne ponožky z umělých vláken), prodyšné boty (celokožené), přezouvání ve škole, a kde to jenom jde:), boty hodně větrat. Pokud by se ti zdálo, že tvůj problém pořád přetrvává, zkus si zajít na kožní, a poradit se s odborníkem . V redakci moc držíme palce. M.

Ahoj Kate, díky za upřímný dotaz. Píšeš, že jsi hodně ve stresu, tak jenom pár vychytávek, které můžeš vyzkoušet: Je dobré jít brzy spát, jíst hodně ovoce a zeleniny, sportovat nebo se alespoň každý den projít na čerstvém vzduchu, nesedět dlouho u pc nebo s mobilem u ucha:), atd.

A co se týká kouření, na webu máme hezké svědectví čtenářky. Můžeš si ho přečíst:http://www.in.cz/clanky/pratelstvi/byt-dospela-a-samostatna-s-cigaretou-fdr.htm.

Myslíme na tebe. Za redakci M.

Ahoj Bětko, díky za zajímavý dotaz. Ptáš, jestli ti nemůže uškodit, když budeš jíst jenom tkzv. raw stravu. Co je to vitariánství? Je to výživový směr založený na přijímání výhradně tepelně neupravených potravin rostlinného původu ( zelenina, ovoce, ořechy, semena, naklíčené obilí a luštěniny). Možná se někomu dospělému tento směr osvědčil, tak jako zase jinému vegetariánství nebo jiné výživové směry. Ale tobě bychom, a zvlášť ve tvém věku,  doporučovali jíst pravidelnou a pestrou stravu, na jakou jsi zvyklá. Víš, v 15letech dospíváš, rosteš, měníš se pomaličku s dívky v ženu, a k tomu potřebuješ jíst dobře a vyváženě. Hlídat si, aby jsi měla všechny základní živiny, je dost těžké. Takže je lepší, když bude jíst normálně a raw recept vyzkoušíš jenom občas:). Pokud se třeba později v dospělosti rozhodneš pro některý tento alternativní směr, to už bude záležet jenom na tobě. Zatím za tebe mají zodpovědnost rodiče. Zkus si s nima o tom popovídat. Držíme palce. M.

Ahoj motáku,  díky za všechny tvé dotazy.

Šestinedělí je doba, kterou žena prožívá zhruba šest týdnů po svém porodu. Změny, které se staly v těle těhotné ženy, odeznívají a tělo se pozvolna vrací do původního stavu.

Než dostaneš první menstruaci, obvykle začneš pozorovat změny na svém těle - růst prsou a (nejprve světlé, později tmavší) chloupky v podpaží a v klíně. Od okamžiku, kdy si všimneš těchto změn, Ti do první menstruace zbývají zhruba jeden až tři roky. Menstruaci by také měl předcházet bělavý až lehce nažloutlý výtok z pochvy. Vyskytuje se několik měsíců až let před první menstruací. Důležitým faktorem je také Tvá váha. Pokud máš podváhu nebo nižší váhu než je v Tvém věku a při Tvé výšce obvyklé, nástup menstruace se zpožďuje. A ukončení menstruace? Přibližně mezi 50 - 60 rokem žen, ale také je to u každé ženy individuální. Možná by bylo fajn si o tom všem popovídat s maminkou, určitě ti ráda na různé otázky odpoví. Přejeme ti také krásný podzim:). M.