Ahoj U, díky za dotaz. Vzhledem k tomu, že je ti teprve 12 let, rozhodně doporučujeme vložky. Hezký den. M.

Ahoj Hanko, díky za dotaz. No, asi by to bylo super, kdyby člověk dokázal být v každém okamžiku v pohodě, radostný a tak. Ale jsme přece jenom lidé, kteří mají sice svoje nesporné klady, ale i záporné vlastnosti, a někdy se prostě nedaří, a asi bych z toho nedělala vědu:). Myslím si, že důležité ale je si v té naštvanosti, zlosti, "protivnosti" smutku, atd. nelebedit:), tzn. přiznat si, jo, teď jsem protivná, naštvaná, nic se mi nedaří.. ALE snažím se dál. Taky je fajn si každý den najít alespoň jednu věc, která mi udělá radost, a sama taky to pozitivní (úsměv, radost, pomoc někomu...) rozdávat. Netvrdím, že je to jednoduché, ale každý den se dá potrénovat.)...A ono to časem půjde. Někde jsem četla, že když něco člověk opakuje 21x, stává se z toho zvyk. Asi nejde o přesný počet, ale hlavně o vytrvalost...V indiánské pohádce dědeček povídá o dvou vlcích, jeden je dobrý a druhý zlý. A vysvětluje svému malému vnoučkovi, že to je vlastně povaha v nás, která  má sklony k dobrému, ale i ke zlému, a záleží jenom na nás, čím ji budeme "krmit". Hezká písnička, dobrá knížka, bezva kamarádi, zajímavé zamyšlení, sportování nebo pc či mobil dlouho do noci, pomlouvání kamarádek, ve všem vidět to špatné atd.? To už záleží na každém z nás, co si kdo vybere. Přeju ti, krásný další rok a v něm hodně dobrého a pozitivního. M.

Ahoj Já, díky za dotaz, i když je spíš na nějakého trenéra nebo cvičitelku, kteří se tím zabývají:), ti by ti asi přesně řekli, jak to všechno správně funguje. Myslím si, že pokud jsi zdravá, a nemáš nějaká zdravotní omezení, tak běh ani skákání přes švihadlo ti ale neublíží, spíš naopak. Dočetla jsem se, že 10 minut skákání přes švihadlo je stejně účinné jako 30 minut běhu. Ale jestli je to opravdu tak... A potom jsou také cviky, zaměřené přímo na nějakou oblast těla - na nohy (záda, břicho, paže atd.) A důležité je cvičit pravidelně a delší dobu.. V každém případě, správně rozložené jídlo, pití a pohyb k tomu je to nejlepší, co můžeš pro své zdraví udělat. 

Ahoj, díky za dotaz. Pihy a pigmentová znaménka jsou malé či větší skvrnky kožního barviva na pokožce. Jejich vznik ovlivňují především geny a sluníčko. Každý jich má na těle několik, někdo dokonce desítky až stovky. Znaménka mohou být přítomna už u novorozenců, větší část jich vzniká až v průběhu života, kdykoli od narození do dospělosti. Charakter znaménka se od vzniku postupně a pomalu mění, jeho vývoj může být ukončen až v dospělosti... Tak tolik jsem se dočetla obecně o znamínkách, nejsem totiž žádný odborník:). Já bych se asi poradila s maminkou nebo někým blízkým a zašla si na kožní. Jsou tam lékaři, kteří se mmj. právě znamínky zabývají a této problematice rozumí nejlíp a určitě ti rádi poradí co a jak. Pěkný den. M.

Ahoj Millie, díky za dotaz. Tvé tělo se teprve vyvíjí, takže bych žádné radikální (rychlé) hubnutí nedoporučovala. Je pravděpodobné, že část své váhy ztratíš, když ještě povyrosteš. Spíš bych se zaměřila na zdravý životní styl. Každý totiž máme určité kilogramy, které nám ukazuje váha. Otázkou je, zda je to hmota tuková nebo svalová. Nejde totiž ani tak o to ztratit kilogramy, ale zpevnit tělo - nahradit tukovou hmotu svalem. Při stejné váze může tvoje tělo vypadat úplně jinak a ty se budeš cítit lépe. K tomu pomůže pravidelné cvičení, procházky, prostě pohyb.  Nezapomínej také jíst 5x - 6x denně v menších dávkách, jez hodně ovoce a zeleniny a pij dostatečné množství tekutin. A hlavně - uč se radovat z maličkostí a přijímat se taková jaká jsi. A uvidíš, ono to půjde, samozřejmě ne hned, ty špíčky taky nenarostly přes noc:). Klidně si udělej na papír tabulku, zapiš si tam snídaně, svačinky, obědy i večeře, aktivity, a potom si jenom odškrtávej. A když se něco hned nepodaří, nevadí, podaří se zítra. Jenom vydrž, a uvidíš, že se brzy dostaví i výsledky. A nezapomeň: co nic nestojí, za nic nestojí. To dáš!! A klidně se nám zase ozvi. Hezký den. M.

Milá Anno,

díky za důvěru, se kterou se na nás obracíš. Návštěva gynekologa je velice intimní záležitost a spousta žen, i staršího věku, ji nemá ráda. Opravdu neznám nikoho, kdo by se tam těšil. Právě naopak se všechny moje kamarádky vždycky těší, aby už to bylo za nimi :) Gynekolog je ale lékař jako kterýkoliv jiný (Můžeš se uklidňovat tím, že už viděl a zažil ledacos.) a je důležité k němu chodit kvůli prevenci atd.

Průběh se může lehce lišit v různých ordinacích, ale přibližně je to takto. Pokud jdeš poprvé, vyplňuješ trochu delší dotazník (informace o tobě, kdy jsi měla první menstruaci, jaké bereš léky, jestli jsi byla na nějaké operaci, rodinnou anamnézu - tj. jaké nemoci máte v rodině, důležité je hlavně uvést pokud ženy u vás v rodině trpěly nějakým závažným gynekologickým onemocněním nebo rakovinou prsu atd....) a podepisuješ souhlas s převzetím do péče. Při první a dalších návštěvách, pak ještě uvádíš datum poslední menstruace a délku cyklu (Neboj se toho, pokud máš menstruaci nepravidelně. Někdy to trvá několik let, než se cyklus ustálí a občas i starší ženy mají problém s nepravidelným cyklem. Určitě si o tom ale s panem doktorem / paní doktorkou popovídejte.). Sestra by ti také měla změřit tlak.

Před prohlídkou si nejdříve s lékařem popovídáte. Většinou se automaticky ptá při první prohlídce, jestli už proběhl pohlavní styk. Vůbec není důvod ke studu přiznat pravdu, i starší ženy jsou ještě panny. Také se tě nejspíš bude lékař ptát, jestli máš nějaké potíže, bolesti břicha, výtok atd. Přichází také prostor probrat tvoji nepravidelnou menstruaci. Neboj se klidně lékaři svěřit, že máš obavy, protože jsi tu poprvé, popros ho, aby ti nejdřív řekl, co a jak přesně bude vyšetřovat. Jak už jsem psala, spousta žen má z návštěv gynekologa obavy, takže je na to lékař zvyklý. Lékař by tě měl také upozornit na to, že je důležité dělat si samovyšetření prsu a poradit jak na to. (Návody jsou na internetu. Pokud to lékař neudělá, určitě doporučujeme si toto vyšetření dělat kvůli prevenci.)

U gynekologa se pak vyšetřuje ultrazvukem přes břicho (U toho je fajn mít plný močový měchýř, aby měl lékař dobrý obraz.) a pohmatem přes břicho. Pokud je ještě potřeba, u žen, které jsou ještě panny, dochází k vyšetření pohmatem přes konečník. Já vím, že to může znít opravdu děsivě, ale je to opravdu jen chvilička. Když už má žena za sebou pohlaví styk, probíhá vyšetření klasicky přes pochvu.

Co se týče oblečení, někteří doporučují vzít si sukni a v kabince si sundat jen kalhotky a punčocháče, a pak si ji vyhrnout. Další možnost je vzít si nějaké delší tričko. To já mám radši, protože se lépe vyhrnuje při sedání na vyšetřovací "židli", ale záleží na tobě. Cílem toho je cítit se lépe při pohybu po ordinaci, protože tam pak nechodíš jen tak odhalená, ale můžeš si zakrýt intimní partie. Svlékáš se ale až před samotným vyšetřením, takže se nemusíš bát, že bys při rozhovoru s gynekologem seděla nahatá.

Ohledně holení není žádný předpis. Záleží na tobě, jak se budeš cítit lépe a příjemně. Jít neoholená určitě není žádný trapas. Pokud se ale budeš oholená cítit jistější, tak klidně můžeš. Někdy třeba stačí jenom zúžit ochlupení. Důležitá je hlavně hygiena, takže doporučuju dát si sprchu před odchodem k lékaři.

Milá Anno, snad ti moje odpověď pomohla a trochu tě připravila. Je pochopitelné, že máš strach z toho, co tě čeká, takže na tebe budu moc myslet a držet ti palce. Věřím tomu, že to zvládneš. Kdybys ještě něco potřebovala, neboj se nám napsat :) Martina

Milá Kristýnko,

díky za dotaz a tvoji důvěru. Tohle trápení řeší spousta mladých slečen, které teprve čeká první menstruace, a dokonce i když už menstruují. Hned na začátek bych tě chtěla uklidnit, že první menstruace většinou nezačne hned silně. Začne to spíš špiněním a jen slabým krvácením, takže poznáš, že se něco děje. Stejně tak i další menstruace většinou začínají zvolna a silnější začnou být až další den či po pár hodinách. Jak budeš starší, tak se časem naučíš na svém těle poznat, že se menstruace blíží.

Na menstruaci se dá nachystat a být připravená. Moc doporučuju udělat si takový "záchranný hygienický balíček". Pořiď si něco na způsob malé kosmetické taštičky, do které si dáš vložky (Existuje spousta různých hygienických pomůcek, ale takhle na začátek pro mladou slečnu budou vložky nejlepší, protože je jejich použití snadné.), vlhčené ubrousky na intimní hygienu, náhradní kalhotky a sáček na ty špinavé. Určitě s sebou tyhle věci nos do školy, kde trávíš spoustu času. Schovej taštičku třeba na dno batohu pod učebnice :)

Také si s maminkou (nebo třeba i se starší sestrou) o tom popovídejte. Popros ji, aby ti pomohla vybrat nějaké vložky, může ti doporučit, co používá ona, nebo spolu vyrazte do drogerie a nějaké vyberte tam. Existují i různé hygienické potřeby cílené přímo na mladé slečny, jsou tenké a mít vožku v barevném obalu může mnohým alespoň trošku rozveselit tohle období :) Doporučuju vzít víc velikostí, abys byla nachystaná na různou sílu menstruace. Časem přijdeš na to, co ti vyhovuje, aby ses během svých dnů cítila co nejvíc pohodlně.

Pokud by se náhodou stalo, že tě menstruace přece jen zastihne nepřipravenou, nemusíš se stydět někoho poprosit, jestli nemá vložku navíc. Vím, že se ti to může zdát děsivé, ale je úplně normální, že ženy menstruují. Je to přirozená součást našeho života, jen se o menstruaci moc nemluví. Každá žena někdy dostala první menstruaci a určitě si to pořád pamatuje. Mnohým se taky stalo, že je menstruace zastihla nepřipravené, i když už třeba menstruovaly delší dobu. Jestli tě to uklidní, já a moje kamarádka jsme se takhle navzájem na základní škole zachraňovaly několikrát a určitě jsme nebyly jediné :)

Myslím na tebe a věřím, že to všechno zvládneš. Kdybys ještě potřebovala něco probrat, klidně se nám zase ozvi :) Martina

Ahoj Anno,

asi nejzákladnější rada, jak si nekazit oči, je co nejméně koukat na obrazovky monitoru počítače, mobilu a televize, protože to je v dnešní době zřejmě největší riziko pro naše oči. Vím, že teď v období online výuky je to něco téměř nemožného. Je proto potřeba dbát na to, abys měla dobře nastavený jas monituru, ne moc šerý, abys na obrazovku nemusela mžourat, a ani ne moc jasný. V průběhu dne je potřeba jas v závislosti na okolním osvětlení občas změnit. Také není vhodné se úplně lepit na monitor, určitě je super dávat si zároveň pozor i na držení těla a správné sezení u počítače. Během koukání do počítače se doporučuje dělat pauzy a zaměřit své oči do dálky. Takže se zkus alespoň o přestávkách mezi online hodinami projít po bytě/domě, nebo alespoň po místnosti a dívat se do dálky. Je také fajn vyrážet ven a cvičit své oči v koukání do pořádné dálky :)

Také je třeba dávat si pozor na čtení a podobné aktivity a nedělat je v šeru, ale při dostatečném osvětlení. Právě při čtení před spaním se dost často stává, že si čteme jenom s malou lampičkou a to oči hrozně unavuje a neprospívá jim. Martina

Ahoj,

díky za dotaz. Myslím, že jeden z faktorů bude určitě genetika, typ postavy atd., což jsou věci, které se hůře ovlivňují a hlavně každému proto vyhovuje trochu jiné cvičení. Napadá mě ale, zda posiluješ celé břicho. Podle čeho cvičíš? V břiše je totiž víc svalů. Ten, který ti způsobuje vypouklé bříško, může být přímý břišní sval. Zkus se tedy zaměřit na cviky, které posilují i šikmé břišní svaly, mohlo by to pomoct. Na internetu najdeš spoustu článků různých fitnes trenérů. Pokud se i bráchové věnují posilování, můžeš se poradit s nimi.

Samozřejmě pokud přestaneš cvičit, tak svaly postupně zase ochabnou a nebudou tolik viditelné. Nezapomeň mít mezi cvičením odpočinkové dny :) Martina

Ahoj Kláro, díky za "načuřený" dotaz. Úplně tě chápu. Někdy je hodně těžké koupit si něco, co opravdu sedne, a člověk se cítí pohodlně a hezky. Teď jsou navíc obchody zavřené, takže o nějakém zkoušení nemůže být řeč. Zkus se mrknout na nějaké e-shopy třeba s maminkou při odpoledním kafíčku či kakau:). Díky tabulkám velikostí, které tam bývají obvykle uvedeny, se můžeš poměřit, a kalhoty objednat. Je jasné, že vyzkoušení v obchodě je lepší a je to hned, ale na to si budeme muset všichni počkat. Přeju ti hezký víkend a mrkni do Diskuzí, i do našeho víkendového článku - je tam spousta nápadů a vychytávek, jak trávit dny, když je teď všechno trochu jinak, v Diskuzích se můžeš i zapojit:). Měj se fajn. M.