Původnà pÅ™ÃspÄ›vek:
Zaèni rán cvièit. De si sérii posilavacích cvikù. Dnídanì je základ, jíst mùžeš prakticky cokoliv. Odpustila bych si ale tøeba nutelu apod.
Svaèinka mùže být bílý jogurt, krekry, salát nebo toustový chleba s pomazánkou. Obìd ti staèí klasicky školní ale s Mírou. Snìz porci kterou máš a nepøidávej si. Druhá svaèina jablíèko nebo ovoce a veèeøe stejnì jako obìd ale v menší míøe. Tak 3x týdnì zkus jít bìhat a hlavnì jez pravidelnì. Vypiš si èasy a jez pøesnì v daných èasech. Neslaï èaj nebo kafe a odspus� si kofolu, kolu a podobné pøeslazené nápoje èetnì minerálek. PÅ™ezdÃvka (jméno): Anni
|